Eccola che sorride e mangia!vi starete dicendo tra voi..beata lei che è magra!!non è affatto così che bisogna pensarla!altri invece diranno..l'estate è finita, la prova costume andata e quindi posso mangiare qualcosina in più che verrà coperta dai maglioni invernali!ehm...sì, in parte è vero, qualcosina in più ma senza esagerare!!altrimenti poi ci tocca far delle fatiche assurde per eliminare i kili in più accumulati!!!
 non son qui per far l'anoressica quindi vi dico: MANGIATE, è BELLO MANGIARE  MA CON IL CERVELLO ;)!! (anche perché di anoressica ho ben poco..e menomale!)
Fare diete non è mai facile ma ho scelto questa immagine perché credo che la dieta sia mangiar sano tutti i sacrosanti giorni, concedendosi qualche abbuffata e dolce in più solo ogni tanto (per ogni tanto non intendo ogni fine settimana..eh!). Bisogna intendere la dieta come stile di vita e non come obbligo pre-estate, altrimenti si rischia di far scelte sbagliate o addirittura eliminare pane e pasta..mai scelta più scema!non è una cosa che scrivo perché  i nutrizionisti lo dicono spesso ma perché è un'esperienza spiacevole che ho provato sulla mia pelle..ero dimagrita tantissimo eliminando entrambi, quasi sull'orlo dell'anoressia ma non ero felice, non ero sana e neppure contenta del mio fisico!molti mi dicevano: "hai un bel fisico ma il tuo bel viso è sparito!".
Oggi ripensandoci sorrido e rabbrividisco perché purtroppo non tutti hanno l'autocontrollo giusto per iniziare a far scelte giuste prima di andare oltre l'orlo...non tutti però ci riescono ed è per questo che l'argomento si fa delicato!Non sono qui per parlare di diete perché non sono una dietologa ma soltanto per darvi consigli dalla mia personale esperienza! Ho imparato che ogni giorno è importante mangiare un bel piatto di pasta variandone il condimento, la colazione non deve mai essere lasciata al caso e sarebbe preferibile mangiare frutta, yogurt e cereali, la sera sempre un secondo diverso con una fettina di pane e basta (magari integrale) e sempre sempre frutta alla fine di ogni pasto!bevete tanto, non fate spuntini con merendine ma con un dolce fatto in casa o ancor meglio frutta o yogurt!non trascurate niente..variate la dieta con verdure, pesce, carne, torte salate ecc..non fatevi mancare nulla e RICORDATE CHE L'IMPORTANTE SONO LE PORZIONI, NON ESAGERATE!!!il trucco sapete qual'é? privilegiare i carboidrati (ebbene sì!a piccole dosi però;) poi le proteine e non ultimi i grassi che anche se non portano con loro un nome allettante non sono inutili al nostro corpo!detto questo è importante contare anche le calorie, un metodo divertente e utile è quello offerto da pagine internet come: http://www.calorie.it/ e http://www.verbal.it/dieta/dizionario_calorie.htm !delle vere e proprie bibbie :)!tenendo conto che Il consumo medio di energia si aggira tra 2000- 2500 Kcal al giorno!!! 
ovviamente varia da persona a persona e per questo è utile calcolare anche il fabbisogno calorico giornaliero, ecco un link utile per poterlo fare: http://www.romagnosi.it/dimmi_come_mangi_2a_01_02/secondaa/pag7.htm

Quando si è a dieta dovete sempre diminuire però il fabbisogno calorico per perdere la ciccetta schifosa e quindi in base all'attività fisica giornaliera eliminare dalle 400 alle 600 kcal al giorno ma ricordandosi sempre di assumere gli alimenti base (carboidrati, proteine e grassi) ecco una simpatica scaletta alimentare da seguire:



Come potete vedere il "ripiano" più basso" della scaletta è quello più importante!!!
Detto questo spero di non avervi "stordito"con i mille consigli e spero soprattutto che risultino utili..ovviamente prendeteli con le pinze e se avete bisogno di una dieta ad ok per problemi di sovrappeso gravi, rivolgetevi ad un medico ;)!!un besito chicas e buon appetito!!!!!

p.s. Fate tanta attività fisica se potete o cmq fate le pulizie di casa o qualsiasi altra cosa che vi permetta di muovervi e mettervi in moto..anche così si perdono calorie! qualsiasi metodo è accettato ;)
p.p.s. a me sto post ha messo fame :D